FELDENKRAIS UND ROLFING
Feldenkrais
Was ist Feldenkrais?
Wer Feldenkrais praktiziert, sensibilisiert und verbessert über kleinste Bewegungen seine Bewusstheit – die Bewusstheit seines Körpers, seiner Gedanken, seiner Umgebung, seines Lebens. Deshalb wirkt sich Feldenkrais ebenso auf die körperliche wie auf die seelische Gesundheit aus und gibt neuen Antrieb für eine bewusste Lebensgestaltung.
Das enge Zusammenspiel von Körperbewusstheit und geistiger Bewusstheit entdeckte Moshé Feldenkrais (Physiker, Ingenieur und Judosportler) bereits in den 1930er-Jahren. Er analysierte den Körper bis ins Detail, verstand ihn als Bewegungsapparat mit Seele, den es zu erforschen und geistig zu durchdringen galt. So konnte er bei seinen Schülern individuelle Bewegungsgewohnheiten erkennen, die Ursachen für Fehlhaltungen und -bewegungen ausmachen und sie zu einer neuen Qualität von Bewegung und Haltung führen. Moshé Feldenkrais entwickelte unzählige Bewegungssequenzen, durch die Feldenkrais-Schüler und -Schülerinnen lernen, sich körperlich und gedanklich freier zu bewegen.
Bewusstheit durch Bewegung und Funktionale Integration
Feldenkrais können Sie in Gruppenstunden „Bewusstheit durch Bewegung“ praktizieren. Unter Anleitung durch eine*n Feldenkrais-Lehrer*in erforschen Sie verschiedene Bewegungsabläufe. Sie werden z. B. dazu angeleitet, bewusst wahrzunehmen, wo im Körper eine Bewegung beginnt, welche Körperteile an einer Bewegung beteiligt sind, was Sie dabei spüren und wahrnehmen. Selbst bei kleinsten Veränderungen in der Bewegung werden Sie erstaunliche Unterschiede feststellen.
In der Einzelstunde „Funktionale Integration“ bewegt Sie der Feldenkrais-Lehrer bzw. die -Lehrerin. Durch feinste Berührungen und Bewegungen entsteht eine Art „Gespräch ohne Worte“ zwischen Ihnen beiden: Welche Bewegungszusammenhänge sind da? Wo sitzen die Ursachen einer Einschränkung? Welche Ressourcen können besser genutzt und in Bewegungsabläufe integriert werden?
Ob Gruppen- oder Einzelstunde: Sie lernen neue, körpergerechte Bewegungsmöglichkeiten und damit eine neue Qualität Ihrer Bewegungen, Ihres Fühlens und Ihres Denkens.
Feldenkrais ist eine körperorientierte Lernmethode
Mit dem Wort „Lernen“ verbinden viele Menschen Anstrengung und monotone Wiederholungen. Doch diese Art des Lernens ist das Gegenteil vom organischen Lernen in der Feldenkrais-Methode. Kinder sind großartig im organischen Lernen, wenn sie ihre Möglichkeiten der Fortbewegung ausloten: Sie rutschen, robben, kriechen und krabbeln, ohne dass ihnen das irgendjemand vormacht. Sie sind Meister ihres eigenen Lernprozesses und schöpfen ihre Motivation aus der tiefen Befriedigung, die sie beim Entdecken eigener Lösungen empfinden. Feldenkrais ist wahrscheinlich die einzige Lernmethode, die sich systematisch mit dieser Art des körperorientierten, organischen Lernens befasst. Damit können wir unser Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Handeln bis im Kern erkunden, verändern und unser Potenzial erweitern.
Rolfing
Rolfing ist eine bis heute einzigartige Faszientherapie. Entwickelt wurde die Methode von Dr. Ida P. Rolf, die schon frühzeitig die wichtige Rolle der Faszien im Körper erkannte.
Wer kennt das nicht: Immer wieder zwickt es im unteren Rücken. Der Nacken ist schmerzhaft verspannt. Beim Blick in den Spiegel stellen wir fest, dass eine Schulter höher gezogen ist als die andere. Bei längerem Gehen und Stehen zieht es in der Hüfte, die Knie oder die Füße schmerzen. Oder aber wir bemerken, dass wir nicht mehr frei atmen können. Wir spüren, dass die Beweglichkeit nachgelassen hat. Vielleicht fühlen wir uns auch ständig müde und abgespannt.
Das alles können die Folgen von einseitiger Belastung unseres Körpers, von Stress, von Operationen oder anderen einschneidenden Erlebnissen sein. Der Körper ist aus dem Gleichgewicht geraten.
Für wen ist Rolfing® Strukturelle Integration hilfreich und geeignet?
Rolfing kann bei verschiedenen Beschwerden hilfreich sein und eignet sich für Menschen jeden Alters. Zu den Beschwerdebildern, die oft als Grund genannt werden zählen: chronische Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken und Schulterbereich, Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen in der Hüfte, in den Knien oder auch in den Füßen. Oft sind die Ursachen einseitige körperliche Belastungen, die sich als Verfilzungen und Verklebungen in den Faszien manifestieren. Nach Unfällen oder Operationen kann Rolfing beitragen, Schonhaltungen aufzulösen und den Betroffenen wieder zu freier Beweglichkeit verhelfen. Auch Sportler, die effizientere Bewegungsabläufe erreichen wollen, profitieren von Rolfing. Das gilt auch für Menschen, die ihre Körperwahrnehmung und Ausdrucksmöglichkeiten verbessern wollen, wie Musiker, Tänzer oder Schauspieler. Für jeden, der nachhaltig etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tun möchte ist Rolfing Strukturelle Integration geeignet.
Was unterscheidet Rolfing von anderen manuellen Therapien?
Dr. Ida P. Rolf nannte ihre Arbeit “Strukturelle Integration”. Ihr war es wichtig, den Unterschied zwischen Prozess orientierter Körperarbeit zu Symptom bezogener Körperarbeit deutlich zu machen. Deshalb entwickelte sie Rolfing als eine methodisch aufbauende Serie von 10 Sitzungen, die den gesamten Körper anspricht. Das körperweite Fasziennetz wird systematisch von den oberen Strukturen bis in die tiefen Schichten hinein bearbeitet. Oft liegen die Ursachen von Beschwerden des Bewegungsapparates weit entfernt von den Stellen, die Probleme bereiten. Zum Beispiel kann eine Nackenverspannung ursächlich an einer Verdrehung des Hüftgürtels liegen.
Rolferinnen und Rolfer schauen sich die Körperstruktur ihrer Klienten genau an und sind geschult, die individuellen Haltungsmuster zu erkennen. Im weiteren Verlauf der Sitzung wird mit der besonderen Rolfing-Berührungsqualität das Fasziengewebe gelöst. Diese Art der Berührung wird als sehr wohltuend und als deutliche und zielgerichtete Auflösung von Verspannungen empfunden.
Wieviele Sitzungen sind sinnvoll und in welchen Abständen?
Das klassische Rolfing Strukturelle Integration ist eine Abfolge von 10 Sitzungen, die in Abständen von einer bis zwei Wochen abgehalten werden. Sprechen Sie vorab mit Ihrer Rolferin oder Ihrem Rolfer, um den für Sie geeigneten Ablauf zu bestimmen.
Ist die Behandlung nachhaltig?
Die Erfahrungen vieler Klientinnen und Klienten bestätigen die Verbesserungen der individuellen Körperhaltung und eine Verringerung von ursprünglichen Beschwerden des Bewegungsapparates. Auch eine insgesamt positive Entwicklung hin zu mehr Lebensqualität und Selbstbewusstsein werden als nachhaltige Resultate von Rolfing angegeben.
Zahlen Krankenkassen für Rolfing?
Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland, anders als in der Schweiz, wo Rolfing Strukturelle Integration als komplementäre Körpertherapie anerkannt ist, erstatten die Kosten der Rolfing-Sitzungen nicht. Allerdings bieten einige private Krankenkassen Teilerstattungen an. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenversicherung nach.